つらい症状は薬で減らせることがあります。例えば、眠れなくて疲れがとれず、仕事中にぼーっとしてしまうときは、眠れる薬を使うことで、体調や集中力も回復します。まずは精神科/心療内科を受診してみましょう(➡ 5.8をみてください)。

• 自分のきもちや行動をコントロールできなくなっているので、うつ病かもしれません。心療内科か精神科を受診してみましょう(➡　5-8.をみてください)。
• うつ病の場合は、からだの症状、例えば、頭の痛み、吐きそうなくらい気持ちが悪い、胸の痛み、手足のしびれが現れることもあります。薬をのんでゆっくり休むことが必要です。

•誰かに悪口を言われている感じがするのは「被害妄想」、周りに誰もいないのに話し声や変な音が聞こえるのは「幻聴」という症状の可能性があります。こころやからだが疲れているときにもみられる症状です。
• 症状がくりかえし起こる場合、こころの病気かもしれません。心療内科や精神科を受診してみましょう(➡ 5.8をみてください)。

• まずは、会社の近くで評判のよい精神科/心療内科があるかどうか、会社の相談窓口に聞いてみましょう。そして、予約をとるのを手伝ってもらいましょう。自分の国の相談窓口に連絡してくれるかもしれません。
• 精神科/心療内科が近くになかったり、あっても予約が取れないときは、これまでにかかったことのあるクリニック・病院に行って相談してみましょう。専門家を紹介してくれます。
• また、各県には「精神保健福祉センター」があり、専門スタッフによるこころの相談窓口があります(無料)。

• かかるお金は、からだの具合が悪いときに医者にみてもらうときと同じです(➡ 1.1をみてください)。
• こころの専門家のところに行って、しばらく通うようにと言われたら、一回に払うお金がもっと安くなる制度があります。「自立支援医療(精神通院医療)」とよばれます。市町村の役所に行って、担当の窓口で、安くする手続きのやりかたを教えてもらいましょう。

• 覚醒剤やマリファナなどのドラッグを使うと、こころとからだの両方に悪い影響がおきます。周りの人たちも心配するでしょう。ほんのちょっとした好奇心から使い始めて、依存症という病気になり、やめられなくなる人がたくさんいます。誘われたとき、少しでも迷っている様子を見せてしまうと、また誘われてしまいます。誘われたときは、「きっぱり」断ることが大切です。断りにくいときは、その場から逃げましょう。逃げることも勇気です。
• 覚醒剤やマリファナなどのドラッグを使うと、日本の法律では、厳しい罰を受けます。罰として、会社を辞めさせられることも多いです。もし使ってしまったら、一人でやめるのは難しいので、専門家に相談しましょう。勧められて迷ったら、または使ってしまったあとでも、すぐに相談しましょう。

• 仕事前や、仕事中にお酒を飲むのは、とても危険なのでやめましょう。機械の操作ミスなど、自分とまわりの人を危険な目にあわせやすいです。また、お酒が入って気が大きくなって普段はいわないようなことを言ったりなど、まわりの人を嫌な気持ちにさせたり、自分もあとから困ったりします。
• 日本では、どのようなアルコールでも、20歳になる前に飲むことは、法律で禁止されています。また、少しでもアルコールを飲んだら、何かを運転することはできません。自転車に乗るのさえ、法律違反です。
• アルコールを飲んだ人に車を貸したり、運転するとわかっている人にアルコールを飲ませたり、アルコールを飲んだ人が運転する車に乗ることも、法律で禁止されています。
• アルコールを飲んで運転すると、運転免許の取り消しや会社を辞めさせられることもあります。アルコールを飲んで運転すると、運転免許の取り消しや会社を辞めさせられることもあります。
• お酒の飲み過ぎは、からだとこころの両方に悪い影響がおきます。お酒とは上手につきあいましょう。